Гели TE под темп, вкус и переносимость
Все стики весят 70 г, но задача у каждого геля разная: базовая энергия, высокая углеводная плотность, PH+, электролиты или кофеин. Ниже — состав, роль и сценарий каждого, плюс таблица сравнения.
Энергетический гель Training Endurance 1:0,8, 70 г
Гель на каждый день: марафон, длинная тренировка, велосипед
Базовый гель линейки, два вкуса — груша и яблоко. 36 г углеводов и 111 мг натрия в стике 70 г, без буфера, без кофеина, без лишнего. С него разумно начинать, если гели Training Endurance ещё не пробовали: остальные линейки отличаются от него добавками (буфер, электролиты, кофеин) или количеством и соотношением углеводов.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
марафон, трейл, длинные тренировки, первая половина гонки
Энергетический гель без вкуса Training Endurance 2:1, 70 г
Только углеводы: 40 г в стике, без соли, без буфера, без ароматизаторов
Соотношение 2:1 — 27 г мальтодекстрина и 13 г фруктозы. Если вы привыкли к гелям других марок, скорее всего, это оно. Для тех, кто получает соль из капсул или напитка и хочет, чтобы гель делал одну вещь — давал углеводы. Единственный в линейке, который можно принимать до 3 стиков в сутки.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
шоссе, вело, нейтральный вкус, умеренная углеводная плотность
Энергетический гель Training Endurance High CARBS, яблоко, 70 г
50 г углеводов в одном стике: когда нужно много и в малом объёме
Самый плотный гель Training Endurance: 50 г углеводов и 200 ккал в тех же 70 г. Для велогонок, длинного триатлона и быстрого марафона — там, где часовая норма высокая, а карманов и времени на еду мало. Только если желудок уже приучен к большим дозам углеводов; это не гель для первого лонга.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
высокая интенсивность, тренированный ЖКТ, 120+ г углеводов/ч
Углеводный гель Training Endurance PH+ 1:0,8, 70 г
Для гонок дольше трёх часов, где гель идёт много раз подряд
Базовый гель 1:0,8 плюс буфер PH+ и больше натрия: 154 мг против 111 в базовом. Три вкуса — груша, яблоко и без вкуса — на одной основе: переходить между ними можно без смены состава.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
длинная гонка, вторая половина, pH-стратегия, когда обычная кислота начинает раздражать
Углеводный гель Training Endurance PH+ 1:1, 70 г
Под высокие часовые нормы: 90 г/ч и выше
Углеводы поровну — 18 г мальтодекстрина и 18 г фруктозы — плюс буфер PH+ и 151 мг натрия. Для тех, кто считает углеводы в час и приучил желудок к плотному питанию на гонке. Два варианта — без вкуса и мята — на одной основе.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
жара, подъёмы, без вкуса или свежая мятная подача, равное соотношение 1:1
Гель с электролитами Training Endurance Electrolyte, 70 г
Для жары и гор: углеводы плюс четыре электролита
Это PH+ 1:0,8, в который добавили калий и магний. Тот же буфер, почти тот же натрий (157 мг против 154), плюс 52 мг калия и 29 мг магния — для гонок, где с потом уходит не только натрий. Три вкуса — яблоко, мята и без вкуса — на одной основе.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
жара, горы, сильная потеря соли, схема гель + вода без смешивания напитков
Энергетический гель с кофеином Training Endurance Caffeine, 197 мг, 70 г
Один стик на ключевой отрезок гонки
197 мг кофеина в стике без вкуса на базе геля 1:0,8: 36 г углеводов, 104 мг натрия. Вторая половина марафона, ночной участок ультра, финальный подъём, последние 40 км велогонки. Доза рассчитана на один приём в самый важный момент гонки, а не на регулярное питание, поэтому не более 1 стика в сутки.
pH — кислотность: у обычных гелей она на уровне лимонада, у PH+ почти нейтральная. mOsm/kg — насколько гель концентрированнее крови: чем выше, тем больше воды нужно выпить вместе с ним, иначе желудок будет тянуть жидкость на себя.
финишный блок, ночь, сонливость, кофеин протестирован заранее
Чем отличается каждый продукт
Все стики весят 70 г, но задача у каждого геля разная: базовая энергия, высокая углеводная плотность, PH+, электролиты или кофеин.
| Гель | Стик | Углеводы | Ratio | Электролиты, мг | Кофеин | Вкусы | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TE 1:0.8стабильная базовая энергия, 36 г углеводов и 111 мг натрия | 70 г | 36 г | 1:0.8 | Na 111 / K 3.9 / Ca 1.95 | нет | Груша / Яблоко | 150 ₽за стик 70 г · 36 г углеводов |
| TE 2:140 г углеводов без вкусового шума, классическое 2:1 | 70 г | 40 г | 2:1 | Na 0 / K 3.9 / Ca 1.95 | нет | Без вкуса | 140 ₽за стик 70 г · 40 г углеводов |
| TE High CARBS50 г в стике 70 г, когда нужен высокий углеводный поток | 70 г | 50 г | 1:0.8 | Na 39 / K 3.9 / Ca 1.95 / Cl 61 | нет | Яблоко | 220 ₽за стик 70 г · 50 г углеводов |
| TE PH+ 1:0.8PH+ Buffer Matrix для длинной гонки и более мягкого кислотного профиля | 70 г | 36 г | 1:0.8 | Na 154 / Ca 20 | нет | Без вкуса / Груша / Яблоко | 280 ₽за стик 70 г · 36 г углеводов |
| TE PH+ 1:1PH+ формула 1:1, без вкуса или с мятой — для жары и второй половины | 70 г | 36 г | 1:1 | Na 151 / Ca 20 | нет | Без вкуса / Мята | 280 ₽за стик 70 г · 36 г углеводов |
| TE Electrolyteуглеводы плюс полный минеральный профиль Na/K/Mg/Ca/Cl | 70 г | 36 г | 1:0.8 | Na 157 / K 52 / Mg 29 / Ca 20 / Cl 48 | нет | Мята / Без вкуса / Яблоко | 240 ₽за стик 70 г · 36 г углеводов |
| TE Caffeine197 мг кофеина для ключевого отрезка, ночи или финишного блока | 70 г | 36 г | 1:0.8 | Na 104 / K 3.9 / Ca 1.95 | 197 мг | Без вкуса | 300 ₽за стик 70 г · 36 г углеводов |